【活动】08年4月16日周三晚上6点半，体育馆游泳中心,集体活动.

【活动】08年4月16日周三晚上6点半，体育馆游泳中心，水温29度。
天气转暖,,爱好游泳的朋友们,应该出来运动运动了.以后会经常组织大家一起游泳.
【主题】熟悉水性、水中行走、卧水起立、蛙泳矫正、自由泳矫正
【地点】台州市体育中心南端游泳中心
【内容】自学为主，讲解为辅；相互学习为主，个别请教为辅。
一般游泳3天就能找到感觉，所以要辛苦也就辛苦这几天，有基础的朋友就，提高蛙泳和学习自由泳。
【报名】回帖报名
【建议】
本版面有很多学习资料，请大家自行浏览！建议加入游泳群21011080，方便以后联系！
如果有以前买的有使用时间限制的单次的游泳票的，尽量拿过来，相互之间可以先用掉。

  没票的朋友你可以自己到天空网订购次卡！
现在柴古这里还有少量，130元/10次卡，需要的请准备零钱购买.

【参考】
1、给没有入门的游泳爱好者启蒙，熟悉水性：
   1）水中行走：速度由慢至快，先和手配合拨水前行，熟练后追逐或走、跑、跳跃。
   2）水中憋气和换气：先手扶池边低头呼气、然后抬头吸气，熟练后加长时间，提高吸气速度。
      提示：呼吸不用鼻，吸气要张嘴。吸气多、快、满；呼气慢、长、匀。
   3）浮体：报膝入水，脚蹬离池底，自然漂浮在水面。熟练后学习四肢展开浮体。
   4）蹬边滑行：两臂前伸，吸气手臂夹耳滑行，熟练后练习屏气打腿。
2、给已经入门的游泳爱好者指点和纠正动作：蛙泳和自由泳为主。
3、参与户外活动的关键技术：手脚合力踩水、手腕露水踩水、露手持物仰泳。
4、安全知识交流：下水前多活动，水中遇险要镇静，救险要量力而行。

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[本帖最后由 柴古 于 2008-4-13 13:01 编辑]

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